Por lo general, las personas no suelen hacer actividad física de manera sistemática. También suelen cajonearla durante el invierno, o en días de temperaturas bajas.
Suele suceder que en los meses de octubre/noviembre los gimnasios explotan, los natatorios se llenan, los personal trainers tienen mucha demanda laboral, y los profesores de actividades aérobicas como bailes tipo salsa, reggeaton, bachata, hip hop, entre otras. Running, o pilates incrementan sus alumnos de manera abrupta.
Debemos saber que la actividad física tiene que ser regular durante todo el año, la misma nos ayudara a mantenernos sanos, a tener una postura corporal adecuada, a tener músculos y articulaciones más fuertes, reduce notablemente las posibilidades de alguna enfermedad cardiovascular, como así también nos favorece el autoestima mediante nuestra propia imagen corporal.
Para vos que querés cambiar tus hábitos de vida, y comenzar a hacer un poco de actividad física, te dejo un plan de entrenamiento, el cual podrás ir incrementando los minutos a lo largo de los días.
1° Semana.
Lunes: caminar 30´ continuo y activa tu organismo y tu semana.
Martes: Descansa
Miércoles: caminar 10´ - Trotar 5´ - a caminar 10´.
Jueves: Descansa
Viernes; caminar 10´ - Trotar 5´ - a caminar 10´
Sábado: Descansa
Domingo: caminar 10´ - Trotar 10´ - a caminar 5´
2° Semana.
Lunes: caminar 20´ trotar 5´y camina 5´ y activa tu organismo y tu semana.
Martes: Descansa
Miércoles: caminar 10´ - Trotar 7´ - a caminar 10´.
Jueves: Descansa
Viernes; caminar 10´ - Trotar 10´ - a caminar 10´
Sábado: Descansa
Domingo: caminar 5´ - Trotar 15´ - a caminar 5´
Anda incrementando tus minutos de trote y bajando tus minutos de caminata. No te olvides de mover las articulaciones de los pies antes de cada sesión y de elongar al finalizar cada entrenamiento.
Éxitos y a moverse!!!
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