El Running, un estilo de vida.

Correr es un ejercicio que trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo, principalmente la mitad inferior, las piernas y los glúteos. Uno logra tonificar los músculos, así como también aumentar la fuerza y la resistencia.El running es un deporte completo, ya que no sólo favorece la eliminación de grasas y la aparición de músculos más marcados, sino que también ayuda al sistema cardiovascular y logra un buen entrenamiento respiratorio. Las piernas trabajan mucho al correr, pero la mitad superior no se queda atrás, ya que el braceo que acompaña al movimiento de las piernas logra trabajar hombros, brazos y abdominales.Salir unos 30 minutos al día a trotar trae aparejado cantidad de beneficios, entre ellos, el desarrollo muscular de todo el cuerpo.Estabilidad de la cadera: Los músculos interiores y exteriores de tus muslos, los aductores y abductores, se ejercitan cuando corres, produciendo fuerza sin moverse. Estabilizan tu cadera y ayudan al movimiento de la rodilla.Estabilidad de la columna: La columna vertebral se mantiene alineada gracias a los músculos del abdomen. Al correr, uno logra ejercitar el abdomen de manera efectiva.Tobillos:Al correr, uno extiende y flexiona los tobillos, trabajando de esta manera gemelos y pantorrillas.Rodillas:Levantar tu pierna detrás de ti para impulsarte hacia adelante ejercita tus isquiotibiales. Estos se encuentran en la parte posterior de tus muslos y trabajan junto con los músculos de tu cadera para impulsarte. Tus cuádriceps, en la parte frontal de tus muslos, extienden tu rodilla para dar el siguiente paso, absorben el impacto al aterrizar y obtienen un buen ejercicio al correr.Hombros:Los hombros son los que más trabajan en la parte superior del torso cuando corres. Balancear tus brazos hacia adelante usa tu deltoides anterior, músculo frontal de tus hombros. Extender tu brazo hacia atrás es el trabajo de tu deltoides posterior.Gluteos:Extender tus piernas detrás de ti para impulsarte hacia adelante desarrolla tus glúteos mayores. Los glúteos, junto con los isquiotibiales, se contraen para extender tu cadera.¿Has sido consciente de lo completo que es el running y como beneficia a los músculos?